人類最大的進步來源就是認同感。讓你愛的人知道他在你生命的重要性，就是你對他的最高讚美。
當對自己失去信心時，對自己的認同感尤其重要。真正有自信的人明白：他們以前曾經成功過，現在仍擁有那種創造成功的能力，將來必定可以再次成功。
相信自己擁有才能，將可幫助你度過所有難關。想要相信自己，首先你要認識自己的能力，並且稱讚自己擁有那些能力。這不是自大，而是把增進信心的行為結合到你的思考與生活方式之中。
取自《自信沒人能給，更別自己摧毀！》
**************************
昨天的直播提到，提升自信，是減少過度焦慮的關鍵手段。
https://www.facebook.com/Psychologist.Hung/videos/521766632020592/
自信是對自己的信任，可以來自於對自己的認同。所以平時能跨越焦慮，觀照到自己的能力與優勢。關於提升自信的方法，我也喜歡拿這影片來跟朋友們討論。
https://www.youtube.com/watch?v=w-HYZv6HzAs&t=350s
我們在版面上，介紹過感恩日記、讚美日記，還有其他好幾種筆記書。我猜，都可以跟信心日記併在一起使用。
我有提過，情緒狀態加上念頭，可以創造我們腦中的世界。即便我們以為極為真實，但跟現實還是常有落差。譬如說，我們在最低潮的時候，容易低估自己，以致於讓我們走不出其實不算難的困境。
情緒狀態與念頭一起交互作用，常能相當程度地混淆我們對自己的判斷。因此在頭腦清楚，情緒狀態平穩的情況下，寫出我們的優點、成功經驗，可以幫助我們在身心能量低落的時候，反覆自我提醒，讓我們對自己有相對客觀的評估，也提升我們的內在能量。
我想到之前有位朋友留言說，她對自己超沒自信。我是個書呆子，我的表達不見得好，但喜歡看書，常希望書裡面的內容，能幫助人用在自己身上，讓人靠自己走出迷霧。
關於體力、腦力、心力的說法，我一段時間前有提過，拿來應對焦慮、壓力很好用，但我猜有些新朋友還沒聽過。如果您還沒聽過這種說法，誠摯邀請您，歡迎參考昨天的直播。祝願您，能在自卑時助己，能在自信時助人！
**************************
【文/ 巴登‧高史密斯】
找出自己的能力，稱讚一下下
如果你聽到內心一個聲音說：「你不會畫畫。」
那麼你一定要開始畫畫，然後那個聲音就會安靜了。
──梵谷（Vincent Van Gogh）
人類最大的進步來源就是認同感。跟工作夥伴說她表現得真好，就是你所能給她的最佳激勵。讓你愛的人知道他在你生命的重要性，就是你對他的最高讚美。可是，很多人對於自己卻吝於給予認同。
當對自己失去信心時，對自己的認同感尤其重要。真正有自信的人明白：他們以前曾經成功過，現在仍擁有那種創造成功的能力，將來必定可以再次成功。
相信自己擁有才能，將可幫助你度過所有難關。想要相信自己，首先你要認識自己的能力，並且稱讚自己擁有那些能力。這不是自大，而是把增進信心的行為結合到你的思考與生活方式之中。
所以，下回你獲勝時、做了自豪的事或是說話很有道理時，請在心裡默默稱讚自己做得好。你會越來越能展現自己最好的一面。
***
開始寫信心日記
你一定要對自己有所期望，才能做好事情。
──籃球天王麥可．喬丹（Michael Jordan）
寫信心日記是很管用的一招。這個方法非常簡單：你只需寫下五件自己覺得有信心的事。每天這麼做便能改變你的思考與感受。
寫信心日記的最好時間是在睡前，因為自信的想法會在你睡覺時流入潛意識，你不僅會在醒來時更有自信，也會減少壓力，並且更快樂。
我知道這很簡單，但它真的管用，尤其是在不順心時。藉由寫信心日記，你便能將正面想法與情緒灌輸到心裡，慢慢的改變你看待周遭人事物的態度。假如你採取負面態度，很難對自己或周遭環境有好的感受。當你不滿意生活，就更難找到跳脫困境的方法。寫信心日記可以幫你獲得內心的平靜，以及更大的成功。
如同籃球天王麥可．喬丹所說，首先，你一定要對自己有所期望。寫信心日記可以幫你設定期望，營造一個空間，激勵自己去達成那些期望。這是一個簡單的方法，現在就是開始寫信心日記的最佳時機。
.
以上文字取自
自信沒人能給，更別自己摧毀！：建立自信的七個好習慣（暢銷五萬本紀念版）
https://www.books.com.tw/products/0010843135
.
相信自己是夠好的媽媽：是犧牲，還是責任？是妥協，還是平衡？放下對母愛的執著，恢復你的生命彈性，重新找回愛自己的方式
博客來：https://bit.ly/2vhVD9s
讀書花園：https://bit.ly/2GEA9dH
誠品：https://bit.ly/2W4E3Sq
金石堂：https://bit.ly/2vhQ6jh
Search